长夏季节, 是指公历7月下旬到9月上旬的这段时间, 包括大暑、立秋、处暑、白露这4个节气。

白露是天气转凉的象征，早晚温差大, 容易产生寒湿病邪，其病位是以脾胃为中心。长夏期间, 湿易侵入脾胃, 从而引发人体消化道系统疾病。

长夏湿气易困脾

脾在五行中属土, 与长夏相应, 脾的主要生理功能是主运化, 即对营养物质消化、吸收、运输及参与水液代谢。

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长夏时节湿气重，湿热病邪或寒湿病邪易侵入人体, 困阻脾胃, 使之湿浊痰饮内停, 脾胃气滞湿阻, 人常出现胃脘痞胀、纳呆胸闷、口中黏腻、恶心呕吐、大便溏而不爽或便秘等症状。

长夏保健这样做

长夏期间可以服用一些祛湿茶，以利水渗湿。

藿香与佩兰可化湿、和胃止呕、醒脾。两者相伍为用，可制作代茶饮，调理湿温初起导致的身重倦怠、恶寒发热、脘痞不舒、舌苔黏腻等。

藿香佩兰茶

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材料：藿香9克、佩兰9克、绿茶6克

做法：先把称好的绿茶、藿香、佩兰放入可煎煮的容器中，用清水浸泡；加水500毫升，煮沸10分钟，取汁代茶饮之。

功效：解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。

藿香薏苡仁茶

材料：薏苡仁30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克

做法：将薏苡仁用水800毫升浸泡10分钟，煎煮20分钟。再将藿香、佩兰、白豆蔻仁一起下入，再煎10分钟， 取汁代茶饮。

功效：健脾利湿。

佩兰藿香薄荷茶

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材料：广藿香6克、佩兰6克、薄荷3克

做法：取上述药材放入杯中，倒入开水，浸泡20分钟后不拘时服用，每日1剂。

功效：疏散风热，健脾化湿。尤其适合痰多不喜饮、肢体困重、胸腹胀满的痰湿人群。

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